みなさん、こんばんわ！
Ｋｏｅｄｏです。
今日も当ブログにお越しいただきありがとうございます。
今日は以前から行っているダイエットについて、その後の状況を書いてみたいと思います。
結論から言うとゆっくりではありますが、体重は減少しています。わたしとしては上出来かなと思っています。
これまでのダイエットについて ↓
ダイエットの成果は如何に！
ダイエットを始める前のわたしの体重は６６．２ｋｇでした。身長が１７０ｃｍですので、少し肥満気味と言う事になります。
これではいけませんね！
身体も重いし疲れやすいです。これじゃいかんと言う事で、ダイエットを始めることにしました。スタートは２月の上旬です。なので、ダイエット開始からおおむね２か月が経過したことになります。
途中経過としてダイエットの記事を書いたのは、２月の下旬です。この時点では体重をひとまず６３．６ｋｇまで落とすことに成功しました。自分の中では良い感じです。
どうやって落としたかはこちらへ ↓
その後もダイエットを継続します。やり方はこれまでと変わっていません。運動量のキープ（歩行１００００歩以上）と、食事の注意（飲酒は週末のみ）は行いました。
これを書いている時点で、ダイエットを始めて２カ月ですが、その結果はと言うと、
「６２．０ｋｇ」！になりました。
何と言う事でしょう。夢にまで見た６２ｋｇ台！これは嬉しい。無茶な運動や食事制限は行っていないのにこの値、嬉しすぎる。
こう目に見えるように成果が表れると、これからも頑張ろうと思いますね。食事に注意するだけで、これほど効果が出るとは思いませんでした。
ただ一点気になる症状が・・・食事の量が減ったせいかもしれませんが、お通じの回数が減ってしまいました。今までは毎朝必ずあったものが３日に１回程度に。
体内での滞留時間が長いこともあり、便も硬くなってしまい、ちょっと便秘気味になってしまいました。これは少し気持ち悪いです。
そこで
そこで便秘を改善したいと思い、ネットで情報を調べました。もちろん簡単に続けられそうなものを。
そうして調べた結果、フルーツの「プルーン」を継続して食べると良い、との記事がちらほら見つかります。プルーンはもともと好きなフルーツなので、これなら難なく続けられます。
だいたい、一日にプルーンを２～４粒食べると改善するようです。ちょうど楽天スーパーセールの時期だったので、そこでプルーンを購入し、毎日３粒づつ食べるようにしました。
これを書いている時点で、食べ始めてからだいたい１週間経過したのですが、なんと便通が良くなりました！便秘がだいぶ解消したのですよ。
これがプルーンのせいかはわかりませんが、明らかに改善をしていますし、お腹の動きも良くなったような気がします。
ちなみにプルーンには下のような効果があるようです。
- 骨が健康になる。カルシウムやビタミンＫやマグネシウムが多く含まれている
- 鉄分が多いので貧血の改善に効果
- 食物繊維が豊富で便通が改善
- ダイエットにも良い 食物繊維が多いので腹持ちが良く、代謝をよくするビタミンやミネラルが豊富
いやぁ～、良いことずくめじゃないですか。ひとまず、しばらくの間は継続してみようと思います。
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今食べているプルーンはこれ。たっぷり入っています ↓
また、プルーンにプラスして「ＭＣＴオイル」にも挑戦しました。ＭＣＴオイルとは中鎖脂肪酸１００％の植物油で次の効果があるそうです。
- ダイエットに効果
- 脳にエネルギー補給
- 運動時の持久力がアップする
- 肌に良い
これまた良いことずくめですね。わたしはＭＣＴオイルもプルーンと同日に始めました。
スタートしてからだいたい１週間ですが、気のせいか疲れずらくなったような気がします。まだ、気のせい・・・と言うレベルではありますが。
なので、これも続けてみたいと思います。
なお、わたしはＭＣＴオイルの摂り方として、ブラックコーヒーに少量を入れています。分量はだいたい小さじ１杯分くらいです。
なお無香料のＭＣＴオイルを使用すると、コーヒーに入れても味の邪魔をする事はほとんどありません。むしろ味がマイルドになるので、わたしはこちらの方が好みだったりします。
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プルーンとＭＣＴオイルは始めたばかりですが、続けてみたいと思います。無理なく出来そうですしね。
また、結果については改めてご報告したいと思います。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
それでは、また！
